月子腰疼补救的方法有哪些?

时间:2019-08-30 14:25来源:http://www.forging.org.cn作者:中国2019年合法代怀点击:

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在坐月子期间,女性的身体正处于恢复的阶段,这时候的抵抗力比较差,很容易出现一些不适症状,比如会感到腰部疼痛,解决该问题要从多方面做起,比如饮食上要多加注意,要进行适当正规代怀孕公司的锻炼,平时的坐姿也要格外注意,下面介绍正确的做法。 1、减轻腰部负担: 多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。 2、避免经常弯腰: 准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油中国正规的代怀孕机构及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。 3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。 4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。 5、控制体重: 分娩后,顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复,剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快恢复体重是缓解产后腰疼的重中之重。6、增强锻炼: 运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性,增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。7、正确的哺乳姿势: 学习正确哺乳姿势,哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。8、温水沐浴: 温水沐浴可以放松肌肉,活血化瘀,缓解肌肉酸疼。9、推拿按摩: 找专业的按时做一些针对性的精油按摩,有助于改善气血循环,放松肌肉,从而大大缓解腰背酸疼的症状。10、热敷: 首先是准备粗盐、麸皮和浆渣滓。(浆渣滓是做豆腐过滤后的浆沉淀物,必须要老浆的就是那种有酸臭味的液体)。先将粗盐放在锅里炒,要炒40分钟左右,再将麸皮放入锅中炒到麸皮发黄,把浆渣滓洒到炒好的盐和麸皮上,用干净的棉布将此混合物包好。


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